Beber água diariamente parece algo simples, mas muitas pessoas não sentem vontade ou simplesmente não conseguem incluí-la na rotina agitada do dia a dia. O hábito de tomar água é essencial para ter uma vida saudável e manter a saúde do corpo.
Por que beber água é importante?
A água representa cerca de 60% do peso total de um ser humano adulto e algumas funções vitais do organismo dependem dela para funcionar plenamente. Como perdemos líquido a todo instante e de diversas formas – urina, suor e respiração – precisamos repor constantemente para manter tudo funcionando bem.
Além disso, manter o corpo hidratado ajuda a melhorar a digestão, reduzir o inchaço, manter a temperatura corporal e eliminar toxinas.
Quanto beber por dia?
A quantidade de água a ser ingerida depende de uma série de fatores que vão desde a quantidade de exercício físico realizada até a temperatura do ambiente em que estamos.
Mas, de forma geral, os especialistas recomendam pelo menos 2 litros de água por dia para uma pessoa adulta. Em medidas caseiras, essa quantidade representa 8 copos.
Como criar esse hábito?
Pode parecer um desafio, mas com algumas atitudes simples é possível adquirir o hábito de beber mais água e suprir as necessidades do nosso organismo. Veja como:
- Tenha sempre uma garrafa de água com você – para driblar a preguiça de ir até o bebedouro tenha água sempre por perto. No trabalho, mantenha uma garrafa maior na sua mesa. Quando sair, leve um squeeze ou garrafa menor que caiba na bolsa ou mochila;
- Coloque lembretes no celular – coloque alarmes nos horários ideais para você beber água ao longo do dia ou use aplicativos específicos que te avisam e mantêm um registro do seu consumo;
- Não espere sentir sede – quando ela aparece, o corpo já está menos abastecido de líquido do que deveria, isto é, já está no início do processo de desidratação;
- Fracione o consumo – não beba tudo de uma vez só, porque o organismo não absorve tão rápido assim. O ideal é tomar de um a dois copos por vez. Além disso, anote a quantidade de água que você bebe durante o dia, para não se perder na conta;
- Saborize a seu gosto – para deixar a água mais gostosa você pode acrescentar rodelas de limão, hortelã ou frutas vermelhas, por exemplo. Assim a bebida fica saborosa e estimula você a beber mais vezes.
Ah! Nas máquinas da Gran Coffee você sempre tem água mineral geladinha ou filtrada para beber, então não tem desculpa!